[...] silowni. Jedynie nie moge grac w siatkowke. Gdy skocze 2-3 razy bol jest bardzo silny na drugi dzien i od razu po skakaniu. Tak wiec ludzie nie zalamujcie sie bo to co pisza w internecie przyprawia o bol glowy. Tak sie martwilem, a teraz bol juz bardzo maly odczuwam tylko gdy wstaje, jak dlugo siedzialem albo siadam jak dlugo stalem :D Pozdrawiam
16.10. 18 wtorek DT Bardzo fajny trening na siłowni. Byłam długo sama, potem doszedł jakiś chłopak. Bardzo sympatyczny i obeznany, zwrócił mi parę razy uwagę na technikę, poprawił, doradził i w niektórych ćwiczeniach odrobinę zeszłam z ciężaru, bo przy niewłaściwej technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w [...]
Plan naprawdę fajny. Dobrze że robisz, różne zakresy powtórzeń. Moim zdaniem w treningu na masę jest to najlepsze rozwiązanie, bo aktywujesz wiele włókiem mięśniowych i dajesz różne bodźce. Ludzie sztywno trzymają się w każdym ćwiczeniu zakresu 8-12, bo to stary trend kulturystyczny że tylko w takim przedziale się powinno robić, a to nie prawda, [...]
[...] siegaly zenitu, walczylismy do konca i ciezko na 9 zawodnikow 8 przywiozlo medale, wiec i wybor zawodnikow byl odpowiedni, chcialem podziekowac szczegolnie gorąco naszym dziewczynom za doping, to bylo naprawde cos , tew zawody byly w pelni nasze, POLSKIE to mysmy narzucili rytm tej imprezie , mysle ze inne kraje bedą nas dlugo i dobrze wspominac.
Ja robiłem drabiny z przerwami "ile trzeba". Patrzyłem na zegarek, żeby móc określić, ile czasu trwała dana drabina itd., ale nie kierowałem się nim. Nawet niektóre drabiny robiłem bez odkładania kettla, ale to raczej tylko w lekkim dniu, albo jak jednak ten czas chciałem podgonić. Jednemu potrzeba 2min, innemu 30s - chyba nie ma co się sztywno [...]
[...] bardzo dobrze spiac a to tez bezposrednio przeklada sie na wynik w Pressie no i odpoczolbys od wyciskania, tym bardziej ze planujesz do niego wrocic a wiadomo ze cwiczenie dlugo wykonywane traci progress i wlasnie mam wrazenie ze zwlascza Press jest takim cwiczeniem ktore jakos szybko przestaje isc do przodu takie moje luzne mysli, chyba by sie [...]
Nie chcę zapeszać, ale chyba nie będę musiał czekać zbyt długo na potwierdzenie mojego podejrzenia. Dzisiaj wyciskanie 29mm i już inna była rozmowa. Jeszcze czuć, ale przynajmniej nie musiałem zaciskać zębów. Jako, że jestem z Dolnego Śląska, to wbrew zdrowemu rozsądkowi popróbowałem pod konkursy. I tak: - martwy na prostych na ilość powtórzeń - [...]
Ostatnio? Kokainę. A nie... Czekaj... Kokainę odradzał. Pobudzenie przed treningiem? Kyrie-elejson... Fanie... Dajże spokój. Prawie się nabrałem. Żeby wytrwać w planie do końca roku, będę potrzebował. Z tygodnia na tydzień jestem coraz bardziej,nie wiem, znużony? To nie jest zmęczenie, a właśnie jakieś takie otępienie. W przysiadach cały czas prę [...]
Dzięki za podpowiedzi, już je sobie elegancko wplotę, może nawet w dodatkowe dni. Ten 3 dniowy plan i tak średnio mi podchodził. Pojawił się czynnik stresogenny w moim życiu. O wyniki może być trudniej w najbliższym czasie, kto wie może i ze trzy miesiące. Można by napisać, gdyby kózka nie skakała itp, prawda jest taka, że w końcu mnie dopadli. [...]
Obczaję, dzięki. Przysiady, nie ma o czym pisać bo to początek cyklu więc zwykłe odfajkowanie kolejnych okienek. Przysiad: 5x5x122.5kg MCNPN: 2x8x60,2x6x80 (prostownik na razie ok) Przeglądałem dzisiaj swój zeszytowy dziennik celem odszukania początku problemu z klatą w dipsach. Wyszło na to, że zaczęło się gdzieś tydzień po zabawach z drążekm [...]
Mawashi respekt dla Twojego cyklu 'porusz', dlugo czekalem na cykl porusz swoja klatke, narazie pracuje przy swoim planie jeszcze 5 tygodni, pozniej chetnie wyprobuje ten cykl tak 3maj, dalbym soga ale juz dawno dawalem
Dokładnie wygląda to tak: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce jednonóż stojąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wspięcia na palce siedząc na maszynie Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Przysiady ze sztangą na karku - wariant wąski Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]
Problem w tym, że jestem na masie %-) I to dość długo (tzn 12-13 tyg). Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-27 10:15:49 no tak- ten tytuł -do którego już się człowiek zdążył przyzwyczaić- jest, jak widać mylący%-) wprowadzaj więc zmiany powoli- jak wspomniałem- w treningowe na początek.
Zrozumiałam jak zeszłam ze 103 do 67 to nadal, patrząc na siebie w lustrze, widziałam to cielsko sprzed 36 kilo... Podobno pamięć grubasa zostaje na bardzo długo Teraz robię na bieżąco dokumentację fotograficzną, bo w lustrze wciąz to samo....
Kumpel ma z BSN i w trakcie napełniania mu pękł. A nie miał go jakoś za długo. Miesiąc może 2, dlatego ja póki co zostaję przy butelce. A i tez łatwiej jest ją odłożyć na bieżni
[...] podniosl :D jestem zadowolony z wyniku na klatke 3serie po 10powt 110kg bez "rozwalania" na mniejsze serie. dzis nic nie rozbijalem na mniejsze ale trening trwal dlugo, za dlugo. nie bylo efektu pompy jaki widzialem u siebie ostatnio poniewaz nie zdazylem przyjac porcji Nitrobolonu Energizer bezposrednio przed treningiem zaluje ze na [...]
Jak masz problemy z wyciskaniem na klate, to się przerzuć na hantle, wyczytałem, że splita zaczynasz już nie długo. Może na tym splicie coś ruszy, ja bym ci polecał wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć [...]
przy 1-2 porcjach na dzień białko jak Matrix może być nawet na CKD, nie można dać się teorii opętać, Elite whey którego chciałeś brać, ma w porcji tyle samo węgli co białka. ile razy się już wycinałeś? jak długo już ćwiczysz?
Maupko - w domku obejrzę co słychać na nk Mooonia, myslę, że powinno starczyć na pół roku, muszę w końcu nadrobić jak Ci idzie w E7, bo nic nie wiem, pewnie targasz setkami Dzięki kobietki tak długo mnie nie było, że już się obawiałam, że o mnie zapomniałyście, a tu jak miło Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-03 07:51:50
Vajolet taki mam zamiar, do nieczego sie nie zmuszać, aero czy interwały mam mozliwość tylko na stepperku, da się więc będą, póki co za długo na nim nie daję rady, ale będzie z czasem lepiej. Co do hantli itp, to żałuję, że kuzyn nie mieszka bliżej, on ćwiczy i ma, bym pożyczała....a tak może za jakiś czas się uzbierają
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje doświadczenia ;)
